Uso de suplementos sem hidratação adequada é outro agravante
Com as quedas das temperaturas é comum as pessoas reduzirem o consumo de água e uma das consequências é o aumento dos casos de cálculo renal, conhecido também como pedra nos rins. A condição é marcada por dores intensas e inesperadas e tem relação direta com hábitos que se tornam ainda mais comuns nos dias frios.
Segundo o urologista Karlo Danilson Moraes Sousa, da Santa Casa de Mauá, o inverno favorece uma desidratação silenciosa, menos sede, menor sensação de sede e de ingestão de líquidos, consumo maior de alimentos industrializados e ricos em sódio, além do uso indiscriminado de suplementos sem hidratação adequada formam um cenário preocupante.
“As pessoas transpiram menos e acabam acreditando que o corpo necessita de menos água. Só que o rim continua funcionando da mesma forma. Quando há baixa ingestão hídrica, a urina fica mais concentrada, facilitando a formação de cristais que podem evoluir para cálculos renais”, explica o especialista.
O consumo de suplementos (creatina, whey protein, beta-alanina e compostos hiperproteicos), principalmente por jovens e praticantes de atividade física, sem acompanhamento adequado é outro agravante. “O problema não está no uso dos suplementos, mas na falta da hidratação. O excesso de proteínas, associado à baixa ingestão de água, pode sobrecarregar o sistema urinário e favorecer a formação de cálculos em pessoas predispostas. Muitos pacientes investem pesado em suplementação e esquecem do básico, ingerir bastante água”, alerta o médico.
O especialista destaca ainda que dietas ricas em sódio também contribuem para o problema. Embutidos, alimentos ultraprocessados, caldos prontos, temperos industrializados e refeições rápidas, muito comuns nos dias frios, alteram o equilíbrio urinário e aumentam a eliminação de cálcio na urina, um dos fatores ligados à formação das pedras.
Embora muita gente associe cálculo renal apenas à dor intensa, o quadro pode se manifestar de diferentes formas. Desconforto lombar, ardência urinária, náuseas, sangue na urina, aumento da frequência urinária e dores que irradiam para a região abdominal estão entre os sinais mais comuns.
Em casos mais graves, os cálculos podem provocar obstrução urinária, infecções e comprometimento da função renal, exigindo internação e até procedimentos cirúrgicos.
A hidratação adequada é indiscutível, mas o especialista reforça a importância do equilíbrio alimentar e acompanhamento profissional para quem faz uso contínuo de suplementação esportiva, principalmente, durante períodos de temperaturas mais baixas.
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1/6/2026
